Se me duermen las manos cuando voy en bicicleta

Una excesiva compresión del nervio cubital a su paso por la muñeca, puede ser la causa del adormecimiento, hormigueo o la sensación de calambre en los dedos de las manos. Si se te duermen las manos cuando vas en bicicleta sigue leyendo, en esta entrada desarrollamos esta entidad en profundidad.

Parálisis del manillar o neuropatía cubital.

El nervio cubital entra en la mano atravesando la muñeca. Parte de su recorrido hacia la mano, está protegido por una almohadilla grasa y muscular de la eminencia tenar. Esta almohadilla se localiza en la base del pulgar y suele estar en contacto directo con el manillar mientras montamos en bicicleta.

Si se ejerce suficiente presión sobre esta almohadilla, el dedo meñique y el anular se adormecen. Si la presión es mayor, la mano se adormece por completo.

Síntomas de atrapamiento nervioso

El dolor de manos, el hormigueo y el entumecimiento, pueden producirse en la muñeca, en el lado cubital de la mano o en la región del pulgar. Los síntomas más comunes de atrapamiento del nervio mediano y/o cubital son:

• Adormecimiento de la mano y los dedos de la mano.
• Hormigueo.
• Debilidad o pérdida de fuerza.
• Torpeza (pérdida de destreza).
• Calambres.
• Dolor.

Recomendaciones para evitar que se duerman las manos al montar en bicicleta

¿Has notado las manos dormidas en la bici, has necesitado soltar el manillar y las has tenido que agitar para que se despertaran? A continuación detallamos algunas recomendaciones que te ayudarán a evitar que se adormezcan las manos al montar en bicicleta por compresión nerviosa.

• Tener bajo el sillín de la bicicleta y el asiento no muy desplazado hacia atrás (tener poco retroceso), se traduce en una menor transferencia de peso sobre los brazos y las manos. Ésta configuración es importante para corregir la posición inclinada hacia delante de la parte superior del cuerpo.
• Los manillares o puños con refuerzo de espuma o gel, ofrecen una mayor absorción de los impactos, protegiendo la muñeca y los nervios de las vibraciones repetidas.
• Cambia la posición de las manos con frecuencia, y evita montar en bajadas. Esto te ayudará también a disminuir una presión excesiva sobre las manos y la muñeca.
• Ajusta siempre los niveles de amortiguación en función de la irregularidad del terreno. Ten especial cuidado en zonas de montaña.
• Posiciona las palancas de freno hacia abajo.
• Está demostrado que el uso de guantes con acolchado en la zona del canal de Guyon reduce la presión sobre el nervio cubital entre un 10 y un 28%.
• Se debe adaptar el tamaño y la posición del manillar de forma individualizada. Este hecho es esencial para garantizar una posición de conducción adecuadas que no ejerzan una presión indebida sobre las manos.

Siempre bajo supervisión médica, la toma de antiinflamatorios no esteroideos por vía oral y/o la aplicación de antiinflamatorios no esteroideos por vía tópica pueden estar indicados para ayudar a reducir la inflamación.

Doctor, siguen sin mejorar las molestias ni el hormigueo

Si los síntomas persisten a pesar de las medidas anteriores, se pueden realizar pruebas de electrodiagnóstico (pruebas de conducción nerviosa como un electromiograma) para evaluar el grado de la lesión nerviosa. Puede ser necesario considerar la descompresión quirúrgica de los nervios si se encuentra una lesión nerviosa más grave.

¿Cuándo hay que operar una compresión del nervio cubital?

La mayoría de las neuropatías por compresión en los ciclistas se resuelven tras un reposo adecuado y un periodo de tratamiento conservador. Sin embargo, en aquellos ciclistas en los que los síntomas persisten, puede estar indicada la descompresión quirúrgica del nervio.

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