Educación en Traumatología y Ortopedia

INFOGRAFÍA FASCITIS PLANTAR

Infografía de Fascitis Plantar

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La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar, es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado.

Síntomas de Fascitis plantar:

  • Dolor y rigidez en la parte inferior del talón. La planta del pie también puede doler o arder.
  • ¿Cuándo duele?: Por la mañana al dar los primeros pasos, después de pararse o sentarse un rato, al subir escaleras o después de una actividad intensa.

Causas de Fascitis plantar:

  • Calzado incorrecto.
  • Mala pisada.
  • Entrenamiento inadecuado.
  • Terreno de entrenamiento muy duro.

Tratamiento de Fascitis plantar:

  • Medicación para reducir el dolor y la inflamación.
  • Férulas nocturnas para usar mientras duerme con el fin de estirar el pie.
  • Usar calzado con buen soporte y amortiguación.
  • Aplicar hielo en el área del dolor. Al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, sobre todo los primeros dos días.
  • Uso de plantillas, para absorción del impacto.

Ejercicios preventivos de la planta del pie:

  • La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos la flexión del antepié hacia nosotros durante 20 segundos.
  • Ejercicios arrugando con el pie una toalla.

Ejercicios preventivos para las pantorrillas:

Estirar pantorrillas contra la pared.

Pronóstico de la fascitis plantar:

Las molestias son casi siempre pasajeras y desaparecen por sí solas. Pero si persistieran debemos buscar una solución rápida, pues suelen cronificarse si no eliminamos la causa.

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