Infografía de Fascitis Plantar

La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar, es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado.

Síntomas de Fascitis plantar:

• Dolor y rigidez en la parte inferior del talón. La planta del pie también puede doler o arder.
• ¿Cuándo duele?: Por la mañana al dar los primeros pasos, después de pararse o sentarse un rato, al subir escaleras o después de una actividad intensa.

Causas de Fascitis plantar:

• Calzado incorrecto.
• Mala pisada.
• Entrenamiento inadecuado.
• Terreno de entrenamiento muy duro.

Tratamiento de Fascitis plantar:

• Medicación para reducir el dolor y la inflamación.
• Férulas nocturnas para usar mientras duerme con el fin de estirar el pie.
• Usar calzado con buen soporte y amortiguación.
• Aplicar hielo en el área del dolor. Al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, sobre todo los primeros dos días.
• Uso de plantillas, para absorción del impacto.

Ejercicios preventivos de la planta del pie:

• La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos la flexión del antepié hacia nosotros durante 20 segundos.
• Ejercicios arrugando con el pie una toalla.

Ejercicios preventivos para las pantorrillas:

Estirar pantorrillas contra la pared.

Pronóstico de la fascitis plantar:

Las molestias son casi siempre pasajeras y desaparecen por sí solas. Pero si persistieran debemos buscar una solución rápida, pues suelen cronificarse si no eliminamos la causa.