La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar, es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.
La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado.
Síntomas de Fascitis plantar:
- Dolor y rigidez en la parte inferior del talón. La planta del pie también puede doler o arder.
- ¿Cuándo duele?: Por la mañana al dar los primeros pasos, después de pararse o sentarse un rato, al subir escaleras o después de una actividad intensa.
Causas de Fascitis plantar:
- Calzado incorrecto.
- Mala pisada.
- Entrenamiento inadecuado.
- Terreno de entrenamiento muy duro.
Tratamiento de Fascitis plantar:
- Medicación para reducir el dolor y la inflamación.
- Férulas nocturnas para usar mientras duerme con el fin de estirar el pie.
- Usar calzado con buen soporte y amortiguación.
- Aplicar hielo en el área del dolor. Al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, sobre todo los primeros dos días.
- Uso de plantillas, para absorción del impacto.
Ejercicios preventivos de la planta del pie:
- La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos la flexión del antepié hacia nosotros durante 20 segundos.
- Ejercicios arrugando con el pie una toalla.
Ejercicios preventivos para las pantorrillas:
Estirar pantorrillas contra la pared.
Pronóstico de la fascitis plantar:
Las molestias son casi siempre pasajeras y desaparecen por sí solas. Pero si persistieran debemos buscar una solución rápida, pues suelen cronificarse si no eliminamos la causa.
Aquesta dona te la cama esquerra doblegada enrere. Per tant el peu que veu es l’esquerre. El peu esquerre té el dit gros a la seva dreta encarat a l’altre dit gros… En canvi en el dibuix l’han posat a l’esquerra allà on en realitat hi ha el dit petit… Es d’això que m’exclamo, està mal dibuixat… imaginat que el peu baixa i es posa al costa de l’altre,,, els dits grossos estarien a la banda externa…